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职场人士不得不吃的十种食物

发布时间:2018-01-18 14:23:27 人气指数:61738

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  1.视力差:

  吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力,缓解老年性黄斑变性。

  甘蓝菜

  2.记忆力减退:

  吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E,有助于保护大脑神经元免受氧化的危害,有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

  葵花籽

  3.抑郁症:

  常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物,能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素。

  糙米饭

  4.肌肉痛:

  吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁,有助于消除肌肉疼痛。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶,其镇痛效果与布洛芬相当。

  樱桃

  5.皮肤老化:

  每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C,有助于胶原形成,保持皮肤弹性。

  6.注意力不集中:

  每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱,有助于提高记忆力,使注意力更加集中。

  鸡蛋

  7.浑身没劲:

  每天吃一根香蕉。香蕉不仅富含钾,且富含对产生和储存能量至关重要的镁。

  香蕉

  8.黑眼圈:

  饭后喝1杯绿茶。绿茶能够利尿,有助于排除体内不需要的体液,帮助消除黑眼圈和眼袋。

  绿茶

  9.头发干枯:

  每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C,有助于发囊产生皮脂,让头发更加光亮。

  菠菜

  10.肌肉损伤:

  每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸,有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生,这两种激素对肌肉生长至关重要。

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