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解读你在电脑前的坐姿是否正确

发布时间:2017-12-07 11:01:07 人气指数:57926

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  在办公室工作时,我们经常会慢慢接受人体工程学环境。我们经常会努力使自己的身体适应周围环境,于是导致不正常的工作姿势。检查和改变你的工作姿势,会降低健康风险,提高健康状况。你可以按以下步骤检查一下自己的工作姿势是否正确:

  1.头和脖子应保持直立,或者与身体保持同轴(不要向前或向后弯腰)。

  2.头、脖子和躯干应保持朝向正前方,不要扭曲。

  3.躯干应与地面垂直,可以向后靠在靠背椅上,但是不能向前弯腰。

  4.肩部和上臂应该与躯干保持同轴,通常应与地面保持垂直,并要处于放松状态。

  5.上臂和肘部应靠近身体,不要伸出。

  6.前臂、腕和手应该伸直,保持同轴,与上臂大约呈90度角。

  7.腕关节和手应伸直,不要向上或向下弯曲,或者向小指的方向倾斜。

  8.大腿应与地面保持平行,小腿应与地面保持垂直状态,大腿可稍微比膝盖高一些。

  9.脚平放在地面上或放在一个稳定的搁脚板上。

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