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办公室中的白领们吃点什么对健康有好处

发布时间:2017-11-15 10:43:06 人气指数:89701

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  常呆在办公室的人,在吃的方面一定要注意健康,办公室人员吃什么才能有助于健康呢?健康生活号为大家推荐一些食物:

  无馅纯饼

  饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康饼干的基本原则是:无糖衣、无馅的纯饼干。这种饼干脂肪和糖分含量较低。例如早茶饼、梳打饼、薏米饼、克力架等,均是健康食品。

  特制牛奶

  如果不感觉饿,可喝一杯健康饮品来提神。所以,可储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)放在办公室,食用时,加少量如一至两茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等,自制一杯高钙健康美味饮品。

  水果

  水果对健康有益,可以防癌、减慢老化、控制血压。对肥胖人士来说,水果更是标准高纤维、低脂肪的健康小食。试试带备少量水果在公司,肚饿时吃水果,绝对有益健康。最容易进食的水果包括:香蕉、提子、苹果、柑等。

  西梅干

  选择不含防腐剂和色素的干果,西梅干便是其中一款最佳选择。西梅干含丰富纤维素、维生素C、钾质、磷质。市面上不少干果如芒果干、杏脯等,很多都加入了添加剂、色素或糖精。至于哪些干果才是最天然的选择呢?建议您留意食物标签上的食物成分表,看看有没有多种化学成分。

 

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